Как и при любой другой диете, в этой тоже есть свои строгости. В течение 13-ти дней HЕЛЬЗЯ употpеблять: соль, сахаp, алкоголь, мучные изделия, конфеты. Между пpиемами пищи можно пить в неогpаниченном количестве кипяченную воду или минеpальную (не газированную). Диету соблюдать точно, не меняя блюд, их последовательности, т.к. только в таком порядке, диета вызывает нормализацию обмена веществ. 1 день: Завтpак - чеpный кофе. Обед - 2 ваpеных вкpутую яйца, салат из свежей капусты с pастительным ...

Каким образом француженки бальзаковского возраста прогуливающиеся по бульварам Парижа, ухитрились сохранить стройность 25-летних женщин? Они съедают обед из двух или трех блюд, а потом и ужин - из трех или даже четырех блюд. Запивая вином. Как им все это удается? Ключ к разгадке - умеренность во всем. Важно получать от жизни удовольствие Француженки остаются стройными, потому что не позволяют современным теориям о правильном питании перечеркнуть веками накопленный опыт. Наиболее убедитель ...

За время своего многовекового существования человечество придумало массу спосо& ...

В прошлой статье об укреплении ягодичных мышц мы представили полный комплекс упрk ...

Фитбол не может похвастаться долгой историей, он появился только в 50-х годах XX века. Его придумала и впервые применила врач-физиотерапевт из Швейцарии Сюзан Кляйн-Фогельбах для лечения больных церебральным параличом. А в 80-х годах эту тему продолжила американка Джоан Познер Мауэр. Она заметила, что занятия с мячом очень полезны для людей, перенесших травмы опорно-двигательного аппарата. На сегодняшний день такой вид аэробики очень популярен. Лежа или сидя на пружинящем мяче, выполняя ...

Источник: www.ameno.ru ...

На чем мы только не сидели! Ели кастрюлями капустный суп. Впихивали в себя одни лишь белки и углеводы. И даже подсчитывали баллы, содержащиеся в каждом продукте, – по-кремлевски… А на горизонте между тем появляются все новые и новые диеты. Что делать? Плыть по течению, повинуясь веяниям моды? Чтобы разобраться в бушующем вокруг нас диетическом море, мы решили распределить диеты по местам в зависимости от их полезности для здоровья. 1-е место. Греческая диета Что обещают? Минус 1–1,5 кг в ...

Грудь – едва ли не самое уязвимое место женского организма. Как же сохранить ее красоту на долгие годы? Беременность, грудное вскармливание, некоторые гормональные заболевания, слишком жесткие и непродуманные диеты приводят к тому, что грудь обвисает, становясь далеко не такой привлекательной, как раньше. А ведь высокая, упругая грудь, точно магнит притягивающая мужские взгляды - половина составляющей женской красоты… Что же делать? Запасаться специальной косметикой? Увы, она не поможет. ...

Красивые руки – предмет гордости любой женщины. Но что делать, если при каждом взмахе вы ощущаете неловкость, если сами руки далеки от изящества, а движения лишены грациозности? Всем нам хочется иметь стройные, подтянутые руки. Целлюлит откладывается не только на бёдрах и ягодицах, «верхние конечности» – не исключение. Из-за этого многие женщины более тщательно продумывают свой гардероб, подбирая кофточки и футболки с удлинённым рукавом. - Как же повезло! - скажете Вы обладательницам рук ...

Ну кто из женщин в наше время не сетует по поводу какой-то несовершенной части своего тела? То грудь не такая, то талия невыразительная, то вообще найти трудно одно или другое! А пресловутая зона бедер?! Она на слуху и у косметологов, и у диетологов, и у психологов. Чего стоит одна реклама на телевидении! Подумать только, сравнивать наши ягодицы с обивкой для дивана!.. А все эти околонаучные трактаты о так называемых "ушках"! Догадывались ли наши бабушки о том, что они носили уши под юбка ...

Всегда для того, чтобы решить проблему, нужно определить причину ее возникновения. Точно так же и с фигурой: чтобы знать, в каком направлении совершенствоваться и с чего начинать работу над своим внешним видом, нужно определить к какому типу относится Ваша фигура. Итак, приступим к определению вашего телосложения. Внимательно прочтите все варианты ответа на каждый вопрос и отметьте правильный, запоминая или записывая при этом букву: ФОРМА ФИГУРЫ 1. Разденьтесь и посмотрите на себя в зер ...

Вашему вниманию предлагается самый полный комплекс упражнений для ягодиц, что по&# ...

Понимание того, что при выборе диеты хорошо бы посоветоваться с диетологом, приходит к нам не сразу. Оно должно быть выстрадано опытом двух-трех (по крайней мере) неудачных диет. Неудачность диеты – это в лучшем случае несоразмерность вложений и результатов, в худшем – проблемы со здоровьем. Поэтому поговорим о самых распространенных ошибках, которые мы совершаем, садясь на диету. Статистика В России диетические продукты готовы покупать не более 7 человек из 100. По данным исследований, 7 ...

С современным темпом жизни, когда за считанное время необходимо успеть сделать ма ...

Даже самые консервативные люди могут почувствовать тягу к переменам. Особенно, когда дело касается питания. Что делать, если любимая диета надоела? Познакомиться с другой! Например, с диетой доктора Орниша. Диета, конечно, "на любителя". Во-первых, она вегетарианская, во-вторых, очень низкожировая. Калории, полученные из жиров, не должны превышать 10% от общего числа калорий в сутки. Это значит, что в день ты можешь съедать всего 15-25 грамм жира. Именно поэтому мясо и рыба исключаются из ...

Лето закончилось, мы вернулись с отпусков, организм пресытился фруктами и потихон ...

Беседовать о пользе регулярных походов в фитнес-клубы - занятие пустое, ибо хочется иметь идеальную фигуру без утомительных телодвижений. Не знаем, как насчет идеала, но в том, что благодаря данным упражнениям можно поддерживать хорошую физическую форму, сомневаться не приходится. Главное - делать их ежедневно! 1- Вас вызывает начальство? Отлично! Раз уж необходимо пройти энное количество метров, проделайте этот путь с пользой - основательно разомните суставы ног. Попробуйте добраться до пункт ...

Осенью, когда много спелых фруктов и овощей просто необходимо оздоровиться. Осенних диет очень много, и практически все они делятся на два вида: фруктово-ягодные и овощные. Эти диеты легко выполнимы - ведь в это время года овощи и фрукты более чем доступны. Фруктовые диеты Это самый полезный вид диетических разгрузок. Клетчатка вычищает желудок, словно веник, да и «продержаться» несколько дней на витаминах совсем не трудно. Чаще всего, фруктовые диеты строятся по принципу: завтрак включает ...

Этот способ "борьбы с ветряными мельницами" основывается, на первый взгляд, на правильном выборе действий, последовательное применение которых, должно радикально помочь похудеть. Организм человека в целях поддержания оптимальной температуры тела 36.6 С, выделяет на кожу пот, испарение которого дает общее охлаждение, так как этот процесс есть эндотермический. Частично с потом выделяются продукты метаболизма. Теперь обратимся к самому тексту предлагаемого плана похудения. В кавычки я поставила иде ...

Все перечисленные ниже продукты и напитки можно употреблять в пищу без ограничений: сушеные и свежие травы, лимонный сок, салатные листья всех сортов, травяные чаи, фруктовые чаи, воду и минеральную воду. И самое главное – ешьте медленно, спокойно и с удовольствием! День 1-й После сна. Чашка лимонного чая Завтрак 150 мл апельсинового сока, 150 мл йогурта, 1 банан. Закуска 1 ржаной хрустящий хлебец с 50 г отжатого творога. Ленч 50 г твердого сыра, 2 ржаных хлебца с нежирным маргарином, с ...

Некоторые будущие родители расстраиваются, когда при первом же УЗИ узнают, что ребенок не того пола, какого они лелеяли в своих мечтах. Можно ли обмануть природу и заранее "выбрать" пол будущего ребенка? Представляю Вам способы планирования пола ребенка. 1. Особая диета Для зачатия мальчика рекомендуется преобладание ионов калия и натрия, и как можно меньше ионов кальция и магния. Для этого предлагается есть мясо, рыбу, картофель, грибы, сухую белую фасоль, чечевицу, сушенный горох, б ...

Люди, выполняющие малоподвижную, так называемую "сидячую" работу, не связанную с физическими нагрузками - в офисах, конторах, учреждениях - наносят своему здоровью наибольший ущерб, поскольку значительную часть дня проводят без необходимых физических нагрузок, сидя за столом. Как известно, сидячая работа здоровья не прибавляет, а наоборот - ухудшает его. Ряд болезней могут преследовать работников такого труда, а именно: гемморой, остеохондроз, ожирение, простатит и т.д. Это не удивительно, ...

Казалось бы, сидеть на диете – сплошная выгода. По идее от ограниченного рациона должны сокращаться расходы на еду. Но как бы не так. Разориться на диете не так уж и сложно. Разоряемся на продуктах ''Морская диета'' Мелани Гриффит – неплохой способ успокоить супруга, разворчавшегося по поводу слишком пышной фигуры. Помимо фруктов и салатиков диета включает в себя употребление панцирных креветок на льду, устриц, свежего крабового мяса, съедобных морских моллюсков. Такое меню позволяет за ...

Прыжки через веревочку – это просто. Проще, чем езда на велосипеде. И это весело. Жаль только, что с возрастом мы об этом забываем. А еще скакалка – это ужасно полезно! Прыжки со скакалкой не только позволяют играючи согнать лишние килограммы, они развивают выносливость, укрепляют сердечно-сосудистую и дыхательную систему, тренируют мышцы ног и еще десяток крупных и мелких мышц. Что касается сжигания веса, то занятия со скакалкой по результативности обгоняют велосипед, теннис и плавание. ...

Рацион этой диеты отличается большим количеством свежих овощей, поэтому вы не будете испытывать недостатка в витаминах. Меню подобрано так, что чувство голода вас не заставит мучиться. Основа диеты – рис, который не только питателен, но и способствует очищению организма от токсинов. Диета рассчитана на неделю, во время которой следует воздержаться от газированных напитков, сладких соков и алкоголя. Рекомендуется выполнять комплекс физических упражнений для большей эффективности диеты Пр ...

Диван – это средоточие всего противного миру фитнеса, с приставкой «анти». Это олицетворение лени, вредных привычек, чревоугодия за просмотром сериалов и лишних килограммов… Пожалуй, именно из-за него мы предпочитаем записываться в фитнес-клубы, недоумевая, как можно держать себя в форме дома, пока там стоит ЭТО мировое зло. И порой мы даже задумываемся: а не выбросить ли его от греха подальше?.. Зачем? Лучше уж приобрести себе домашний тренажер и отодвинуть диван, удобно разместив новое ...

Область талии является проблемной зоной, где жировые отложения образуются быстрее всего. Особенно неаппетитно выглядят жировые мешочки, нависающие над узкими штанишками по бокам. Но одна из причин того, что мы раздаемся в талии, — это отсутствие тренировки мышц живота. А вот жительницы Востока, при прочих весьма пышных размерах всегда славились тонкими талиями и сексуальными животиками. Заглянем к ним в будуары. (Жизнь за письменным столом — враг осиной талии.) Поэтому, чтобы стать стройнее, п ...

Если из-за метеоризма вы систематически не помещаетесь в любимую одежду вне зависимости от того, что вы едите, наши советы помогут вернуть стройность за неделю. Вы наверняка знаете о чем речь - надутый, растянутый живот, неприятные ощущения, и сколько бы вы не вдыхали, верхняя пуговица так и не застегивается. Многие страдают вздутием живота время от времени, и с этой проблемой появляется и много побочных: газ, боль в животе и застой желудка. "Самая распространенная причина этому - грибок" ...

Основная проблема всех работающих в офисах людей – гиподинамия. Про отдаленную перспективу – избыточный вес – известно всем. А самое скорое последствие недостатка движения – это снижение работоспособности. Разумеется, проблему нужно решать, но позволить себе регулярные тренировки в спортзале или хотя бы прогулки пешком может далеко не каждый. Гораздо проще начать делать упражнения прямо на рабочем месте. Результат может неожиданно вас порадовать. Весь комплекс занимает около получаса, н ...

Женская страсть к диетам не сделала нас более просвещенными: с каждым новым рассказом подруг (о том, как они худели на кефире, раздельной диете или на беговой дорожке) путаница в бытовой «диетологии» становится все больше и больше. Вокруг осиной талии накручиваются десятки мифов: мол, хочешь похудеть, делай так-то и так-то. Мы взяли самые популярные и ходовые сегодня мифы и решили раз и навсегда их развенчать! Миф первый. Идеальный вес – это рост минус 110. Эта формула была предложена аж ...

Одним распрекрасным воскресным утром, после плотного завтрака пришла в мою буйную молодую голову чудная мысль, что неплохо было бы подумать о том, чтобы подогнать свою *немодельную внешность* под пресловутые мировые стандарты красоты – 90*60*90! Подавившись собственным смехом, я оторвалась от созерцания себя в зеркале. Ну, раз уж решила заняться вытачиванием идеального тела из тех заготовок, на которые *не поскупилась* природа, то надо подумать от том, как это будет происходить, что для этого на ...

В период беременности обхват талии увеличивается в среднем на 1,5 метра, кожа живота растягивается на 400 процентов, а жировые клетки увеличивают объем на 125 процентов. Плюс: счастье материнства. Минус: расстройство от оплывшей фигуры. Если вы рожали естественным путем, эти несложные упражнения можно выполнять уже через две недели после родов. Если у вас были какие-либо осложнения при родах или же вам делали кесарево сечение, обязательно посоветуйтесь с доктором, прежде чем начать тренировки. ...

Очевидно, Вам знакомо состояние ломоты и боли во всем теле, когда рабочий день добегает до своего логического завершения. Вы просидели весь день за экраном монитора, чего же еще вы хотите? Все логично… Но вечером после такого напряженного и длительного рабочего дня, меньше всего на свете хочется идти куда-нибудь (не в сторону родного дома) и утруждать себя еще и физическими упражнениями. Для этого, согласитесь, понадобится немалая сила воли, ну если ее нет… Над этим задумались разработч ...

Вот ведь парадокс: чем старше становишься, тем больше ценишь молодость и изо всех сил стараешься ее удержать. Это только Брижит Бардо может себе позволить заявить: «Я никогда не расстанусь со своими морщинами, потому что они мне слишком дорого достались». А большинству женщин все-таки хочется оставаться молодой как можно дольше. «Не старайтесь «угнаться» за командами инструктора, особенно поначалу: считайте пульс и снижайте нагрузку, если удары сердца «выскочат» за критические 140». В х ...

Восток - дело тонкое. Очевидным это становится, когда ты познаешь премудрость древнекитайской гимнастики – ничего общего с европейским подходом к оздоровлению! Никаких ритмичных плясок, монотонного жима от пола или скручивания пресса до седьмого пота. И кажется странным: неужто, покачивая руками и ногами, можно избавиться от надоевших килограммов и болячек? Волшебство, да и только! Однако, уже через пару недель занятия цигун, можно с удивлением обнаружить разительные перемены в себе. Как ...

Диетический белок снабжает организм 25 аминокислотами, которые часто называют строительными блоками, так как с их помощью клетки восстанавливаются и раcтут. Каждой клетке организма необходим белок. * Белок - это третий источник энергии после углеводов и жиров. * Белок бывает как животного, так и растительного происхождения. * Белок поддерживает мышечную массу и вкупе с интенсивными тренировками способствует росту мышц. * У разных людей различная потребность в белке - вес, соотношение мыше ...

Думаешь, от макарон толстеют? Это миф! Если бы это было правдой, все итальянцы были бы ужасными "пончиками". Однако самые стройные девушки и самые знойные мачо живут именно в макаронном Средиземноморье. Суть Наши соотечественники толстеют не от макарон, а от макарон по-флотски. Или от лапши с котлетами. Или от рожков, поджаренных на сале. В общем, для нас макароны - источник холестерина. А для итальянцев - источник клетчатки, которая позволяет надолго сохранить чувство сытости и нормализует р ...

В традиционное меню романтического вечера входит - много вина, жирное сочное мясо, шоколадный десерт. Прекрасная диета, но для сна, а не для секса. Лучший способ поддержать любовный запал – это как раз не "отяжелять" его такой вот едой. Чтобы наслаждаться здоровой сексуальной жизнью долгие годы, от вас и вашего партнера требуется: Кушать пищу с низким содержанием жира и холестерина и почаще заниматься физическими упражнениями, чтобы улучшить общее состояние организма и обеспечить прилив ...

Наверняка, среди ваших знакомых встречались женщины, которые могут съесть два куска торта подряд, совершенно не опасаясь, что это как-то отразится на их фигуре. А другие набирают вес, независимо от того, сколько они едят. Статистика довольно мрачна: около 20% молодых девушек, 40% женщин в возрасте 30 лет и почти половина женщин в возрасте 40 лет имеют лишний вес и связанные с этим проблемы. Почему же одни остаются стройными, несмотря ни на что, а другие борются с каждым лишним килограммо ...

Здоровая спина редко напоминает о себе. Боль – это первый сигнал о том, что с ней что-то не так. Уделяй внимание позвоночнику каждый день, не дожидаясь, пока он заболит! Тебе потребуется для этого совсем немного времени и усилий, а результат почувствуешь очень скоро! Как правило, остеохондрозу подвержены люди, которые постоянно работают в неудобной позе, поднимают тяжести, а также имеют врожденные или приобретенные искривления позвоночника. Комфорт и уют, а главное, малоподвижный образ жиз ...

Время холодов, шуб, гололеда, снижения физической активности рождает острую потребность избавиться от вечной темноты и холода. И компенсируем недостаток света и тепла мы чаще всего не эндорфинами, полученными в бассейне или на танцах, а шоколадками и обильными трапезами. Но, как ни странно, именно зимой, когда наш организм остро нуждается в витаминах, гораздо труднее взяться не за тортик, а за яблочко или морковку. Еще бы, сил на их пережевывание уходит так много, а этих самых сил у любой ...

Она зашла, еле дыша, в кабинет… Она еле сдерживала слезы... - Сколько Вам лет? - 49. - Меня зовут Илья Александрович, я - врач психотерапевт, психоаналитик. Я хочу Вам помочь. Но результат моей работы будет зависеть и от Вас! Как Вас зовут? - Елена Викторовна… Я уже просто не знаю, что мне делать… Я ем - и не могу остановиться! - Сколько Вы весите? - Я уже год не взвешиваюсь! Просто боюсь! - Пока я не вижу способа помочь Вам. Вы сами "убегаете" от своей проблемы, занимаете "страусиную" поз ...

Проросшая пшеница – это не новость, не научное открытие, ее использовали еще в древние времена, в народе накопился большой опыт ее применения для профилактики и лечения. Зерно - это дремлющий организм, в котором под оболочкой хранится своеобразная энергия для продолжения своего рода. В момент прорастания природа дает самое ценное для питания нарожденного молодого растения, что в ней есть: энзимы, микроэлементы и другие ценные вещества. Используя проростки пшеницы, мы употребляем самое ва ...

Красивая форма груди всегда была мечтой большинства женщин. Еще бы, прелестная обнаженная женская грудь заставляет трепетать сильный пол, возбуждает эротические фантазии (и не только…). Но мужчинам никогда не догадаться, сколько волнений и хлопот доставляет она женщинам. Одним кажется, что она слишком маленькая, другим - что вялая, кому-то хочется уменьшить ее размеры - какие только мысли не бродят в ветреных женских головках. Иногда и мужчины подливают масла в огонь, засматриваясь в вашем ...

С этой модой на похудание просто массовый психоз какой-то, честное слово. Причем, охвативший исключительно женскую половину человечества. А зачем, спрашивается, женщинам быть худыми? В чем фишка-то? Неужели вес и есть конечная цель?! Не-е-ет!!! Похудание - это для женщин не цель, это средство! Надежное и веками испытанное средство для достижения совершенно другой цели - покорения мужчин! Сразу предвижу на этот счет массу возражений. Ну, типа… "Я хочу нравиться себе!", "Я х ...

Каким-либо видом депрессии страдает каждый пятый житель Земли. Но, оказывается, очень многие из них можно вылечить всего лишь с помощью правильно составленного меню. Признаки депрессии Чем большее количество перечисленных симптомов вы у себя обнаружили, тем выше ваш уровень депрессии. • Постоянное чувство усталости и сонливости • Раннее пробуждение (без будильника!) и плохое самочувствие по утрам • Пониженное сексуальное влечение (какие могут быть мужчины, когда жить не хочется!) • Полно ...

Критически оглядываете себя в зеркале и понимаете – пора худеть до летней одежды. С понедельника садитесь на диету, а во вторник - опять уминаете "наполеон"… Как быть, если вы сладкоежка и сподвигнуть себя, любимую, на такой героизм, как "невкусная" диета не получается? Выход есть. Привести фигуру в божеский вид можно и с помощью сладких диет. Леденцовая или конфетная диета Смысл диеты в том, что завтракать, обедать и ужинать вы будете леденцами (лучше – витаминизированными из аптеки). ...

Каждый век диктует свой стиль. Так совсем еще не давно на Руси красавицами считались полные женщины. Ими восхищались, с них рисовались полотна выдающиеся художники. А сегодня всё чаще пропагандируется, что лишний вес является чем-то неприличным. Все чаще в средствах массовой информации преподносятся рецепты похудения звёзд кино и эстрады, а также рекламируются всевозможные средства для похудения. И не странно, ведь на этом кто-то зарабатывает огромные деньги. Плохо то, что большинство люд ...

Аэробный бум, начавшийся со времён Джейн Фонды, не утихает до сих пор. Каждый год в фитнес-культуре появляются всё новые и новые направления. С недавнего времени настоящей сенсацией стал новый аэробный класс под названием КАРДИО-СТРИПТИЗ. "Кардио-стриптиз"- это искусство красивого танца. Программа рассчитана на самую широкую аудиторию, в первую очередь, конечно, на женщин, которые хотят выглядеть сногсшибательно и раз за разом производить неизгладимое впечатление. В расписаниях фитнес клубов м ...

«Соберись, ты же можешь!» - говоришь себе, пытаясь зажать волю в кулак и не есть после шести вечера. Но попытки похудеть таким способом чаще всего приводят к обратному результату. В чем ошибка и как ее исправить? Желание плотно поесть вечером – это не показатель вашей слабости, а нормальный физиологический процесс. Именно перед сном организм делает стратегические запасы энергии на случай возможного голода, и ваш инстинкт прямо-таки кричит: пойти и поешь! Поэтому вокруг нас так много людей ...